• อาหารที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำอันตราย

    การรับประทานอาหารที่ใช้น้ำมันที่ผ่านการทอดซ้ำหลายๆครั้งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคมะเร็ง

    ลักษณะของน้ำมันประกอบอาหารที่เสื่อมคุณภาพ

    0 มีสีเข้มออกไปทางดำ

    0 เวลาทอดมองเห็นควันจำนวนมากพวยพุ่งมาจากน้ำมันที่ทอดอาหาร

    0 ทอดแล้วเกิดฟองมาก

    0 ลักษณะน้ำมันหยืดข้นมาก

    การเลือกใช้น้ำมันประกอบอาหาร

    * การทอดอาหารควรใช้น้ำมันพืชที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง และมีจุดเกิดควันสูง คือ น้ำมันปาล์มที่ผลิตจากเนื้อปาล์ม

    (น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม  ที่ผลิตจากเมล็ดปาล์มไม่นิยมนำมาทอดอาหาร เนื่องจากมีจุดเกิดควันค่อนข้างต่ำ แม้จะมีกรดไขมันอิ่มตัวสูง)

    * การผัดอาหารควรใช้น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง และนน้ำมันงา

    * ทำน้ำมันสลัด ควรใช้น้ำมันพืชที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง เช่นน้ำมันมะกอกธรรมชาติ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด

    * อาหารประเภทที่ใช้น้ำมันประกอบอาหารน้อย หรือจะทอดขลุกขลิก จะใช้น้ำมันพืชชนิดใดก็ได้

    ข้อแนะนำในการใช้น้ำมันทอด

    *ไม่ควรใช้น้ำมันทอดอาหารซ้ำเกิน 2 ครั้ง

    *เมื่อทอดอาหารครั้งต่อไป หากจำเป็นต้องใช้น้ำมันซ้ำ ให้เทน้ำมันเก่าทิ้ง หนึ่งในสาม  และเติมน้ำมันใหม่ก่อนทอด

    * ไม่ทอดอาหารไฟแรงเกินไป และรักษาระดับน้ำมันในกะทะให้เท่าเดิมเสมอ การทอดไฟแรงจะทำให้น้ำมันเสื่อมสลายตัวเร็ว

    * ซับน้ำส่วนเกินบริเวณผิวหน้าอาหารดิบก่อนทอด เพื่อชะลอการเสื่อมสลายตัวของน้ำมันและหมั่นกรองกากอหารทิ้งระหว่าง และ หลังทอดอาหาร

    *หากทอดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่มีส่วนผสมของเหลือ หรือเครื่องปรุงรสปริมาณมาก ควรเปลี่ยนน้ำมันบ่อยขึ้น เพราะส่วนผสมดังกล่าวทำให้น้ำมันมีสีดำเร็ว

    * ปิดแก๊สทันทีหลังทอดอาหารเสร็จ หากอยู่ระหว่างช่วงพักการทอดควรหรี่ไฟ เพื่อชะลอการเสื่อมสลายตัวของน้ำมัน

    * น้ำมันที่ต้องการทอดซ้ำ ต้องขจัดเศษตะกอนออกให้หมด และเก็บใส่ในภาชนะสแตนเลส หรือแก้วที่มีฝาปิด เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โดนอากาศและเก็บไว้ในที่เย็นไม่โดนแสงสว่าง

    *ล้างทำความสะอาดกะทะ หรือภาชนะที่ใช้ทอดอาหารทุกวัน เพราะน้ำมันเก่ามีอนุมูลอิสระของกรดไขมันอยู่มาก จะไปเร่งการเสื่อมสภาพของน้ำมันใหม่ที่เติมลงไป

    เพื่อสุขภาพที่ดีควรรับประทานน้ำมันวันละน้อยๆ หากได้รับไขมันในปริมาณมากเกินที่ร่างกายต้องการจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด และโรคมะเร็งบางชนิด

  • Lovely_illustration_of_Happy_family_on_sofa_wallcoo.com.jpg

    วิธีใช้หนี้พ่อแม่ : ฉบับหลวงพ่อจรัญ วัดอัมพวัน

    1.จงสร้างความดีให้กับตัวเอง

    และนี่ก็เป็นการใช้หนี้ตัวเอง ตัวเราพ่อให้หัวใจ แม่ให้น้ำเลือดน้ำเหลืองอยู่ในตัวแล้ว จะไปแสวงหาพ่อที่ไหน จะไปแสวงหาแม่ที่ไหน บางคนรังเกียจแม่ ว่าแก่เฒ่าไม่สวยไม่งาม พอตัวเองแก่ก็เลยถูกลูกหลานรังเกียจ จึงเป็นกงกรรมกงเกวียนยืดเยื้อกันต่อไปอีก


    2. ใครที่คุณแม่ล่วงลับไปแล้ว


    ก็ให้หมั่นทำบุญอุทิศส่วนกุศลไปให้ท่าน และถ้าจะทำบุญด้วยการเจริญกรรมฐาน แล้วอุทิศส่วนกุศลไป การทำเช่นนี้ถือว่าได้บุญมากที่สุด ทั้งฝ่ายผู้ให้และผู้รับ

    3. ผู้ใดก็ตาม


    ที่คุณแม่ยังมีชีวิตอยู่ ก็ให้กลับไปหาแม่ ไปกราบเท้าขอพรจากท่าน จะได้มั่งมีศรีสุข ส่วนคนที่เคยทำไม่ดีไว้กับท่าน ก็นำเทียนแพไปกราบขออโหสิกรรม ล้างเท้าให้ท่านด้วย เป็นการขอขมาลาโทษฯ


    4. ขอฝากท่านไว้ไปสอนลูกหลาน


    อย่าคิดไม่ดีกับพ่อแม่เลย ไม่ต้องถึงกับฆ่าหรอก แค่คิดว่าพ่อแม่เราไม่ดี จะทำมาหากินไม่ขึ้น เจ๊ง ท่านต้องแก้ปัญหาก่อนคือ ถอนคำพูด ไปขอสมาลาโทษเสีย แล้วมาเจริญกรรมฐาน
    รับรองสำเร็จแน่ มรรคผลเกิดแน่ ฯ


    5. บางคนลืมพ่อลืมแม่


    อย่าลืมนะการเถียงพ่อเถียงแม่ไม่ดี
    ขอบิณฑบาต สอนลูกหลานอย่าเถียงพ่อเถียงแม่ อย่าคิดไม่ดีกับพ่อกับแม่ ไม่อย่างนั้นจะก้าวหน้าได้อย่างไร ก้าวถอยหลังดำน้ำไม่โผล่ ฯ ท่านยกตัวอย่าง (เรื่องจริงนะจ๊ะ)


    ตัวอย่าง ที่ 1


    บ้านหนึ่งพ่อมีเมีย ๔ คน เมียหลวงบอกลูกว่าพ่อเจ้าไม่ดี ลูกก็ไปด่าพ่อว่าพ่อ
    แล้วมาบวชวัดนี้ บวชแล้วเดี๋ยวเป็นโน่นเป็นนี่ จนจะกลายเป็นโรคประสาท
    นี่แหละบวชก็ไม่ได้ผล หลวงพ่อก็ให้ไปถอนคำพูด และขอสมาลาโทษกับพ่อเขาก่อน แล้วกลับมานั่งกรรมฐานจึงได้ผล
    (กรณีนี้ หลวงพ่อจะเตือนผู้เป็นลูกบ่อยๆไม่ให้ว่าพ่อ) แต่ให้เป็นเรื่องของแม่ที่จะแก้ปัญหานี้ ซึ่งหลวงพ่อสอนไว้แล้ว


    ตัวอย่าง ที่ 2


    เมื่อเร็วๆนี้ลูกฆ่าพ่อ แม่สงสารพามาเจริญกรรมฐานพอเข้าวัดมันร้อนไปหมด ปวดหัวเข้าไม่ได้นี่เวรกรรมตามสนอง ปิตุฆาต มาตุฆาต ห้ามสวรรค์ ห้ามนิพพาน ทำกรรมฐานไม่ได้แน่นอน ต้องหันรถกลับ นี่เรื่องจริงในวัดนี้ ฯ


    6. คนที่มีบุญวาสนา จะกตัญญูกับพ่อแม่ คนเถียงพ่อเถียงแม่เอาดีไม่ได้

    คนไม่พูดกับพ่อแม่ นั่งกรรมฐานร้อยปี ก็ไม่ได้อะไร? ถ้าไม่ขออโหสิกรรม ฯ ขออโหสิกรรม ที่คิดไม่ดีกับพ่อแม่  คิดไม่ดีกับครูบาอาจารย์ คิดไม่ดีกับพี่ๆน้องๆ
    จะไม่เอาอีกแล้ว  เอาน้ำไปขันหนึ่ง เอาดอกมะลิโรย กายกัมมัง วจีกัมมัง มโนกัมมัง โยโทโส
    อันว่าโทษทัณฑ์ใด  ความผิดอันใด ที่ข้าพเจ้าพลั้งเผลอสติไป ด้วยกายก็ดี ด้วยวาจาก็ดี ด้วยใจก็ดี ทั้งต่อหน้าและลับหลัง ขอให้คุณพ่อคุณแม่ คุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยาย
    คุณพี่คุณน้อง อโหสิกรรมให้ด้วย แล้วเอาน้ำรดมือรดเท้า ฯ


    นี่แหละ ท่านทั้งหลายเอ๋ย เป็นหนี้บุญคุณพ่อแม่มากมาย ยังจะไปทวงนาทวงไร่ ทวงตึก มาเป็นของเราอีกหรือ  ตัวเองก็พึ่งตัวเองไม่ได้ สอนตัวเองไม่ได้ เป็นคนอัปรีย์จัญไรในโลกมนุษย์ไปทวงหนี้พ่อแม่ พ่อแม่ให้แล้ว   (ให้ชีวิต ให้…ให้… ให้….ฯลฯ ) เรียนสำเร็จแล้ว ยังช่วยตัวเองไม่ได้ มีหนี้ติดค้าง รับรองทำมาหากินไม่ขึ้น ฯ


    หนี้บุญคุณอันยิ่งใหญ่ เหลือจะนับประมาณ นั่นคือหนี้บุญคุณของบิดา มารดา


    ตัวอย่าง ที่ 3


    “หนามแหลมใครเสี้ยม มะนาวกลมเกลี้ยงใครไปกลึง”
    เด็กประถม ๔ พ่อเมาเหล้า เมากัญชาเล่นการพนัน แม่เล่นหวย ปัจจุบันเป็นดอกเตอร์อยู่อเมริกา หลวงพ่อสอนครั้งเดียวจำได้
    บอกวันเกิด หนูซื้อขนม ๒ ห่อ เรียกพ่อแม่มานั่งคู่กัน แล้วกราบนะลูกนะ
    แล้วก็บอกพ่อแม่ว่า ความผิดอันใดที่ลูกพลั้งเผลอ ด้วยกาย วาจา ใจ ที่คิดไม่ดีต่อคุณพ่อคุณแม่
    ขอให้คุณพ่อคุณแม่อโหสิกรรมให้ แล้วล้างเท้าให้พ่อแม่ ลูกไม่มีสตางค์ ลูกซื้อขนมมา ๒ ห่อ
    ให้แม่ก่อน ๑ ห่อ เพราะอุ้มท้องมา แล้วจึงให้พ่ออีก ๑ ห่อ ลูกขอปฏิญาณตนว่า ลูกขอเป็นลูกที่ดีของพ่อแม่ แล้วจะเป็นศิษย์ที่ดีของครูบาอาจารย์ ลูกจะไม่ทำให้พ่อแม่ผิดหวัง…
    พ่อฟังแล้วน้ำตาร่วงสร่างเมา ส่วนแม่ก็ร้องไห้เลย พ่อแม่ก็ให้สัญญากับลูกเลิกอบายมุขทั้งหมด

    7. ลูกหลานโปรดจำไว้


    เมื่อแยกครอบครัวไปมีสามีภรรยาแล้ว อย่าลืมไปหาพ่อแม่
      ถึงวันว่างเมื่อไรต้องไปหาพ่อแม่
    ถึงวันเกิดของลูกหลาน อย่าลืมเอาของไปให้พ่อแม่รับประทาน อย่ากินเหล้า อย่าเข้าโฮเต็ล


    8. ชื่อที่พ่อแม่ตั้งให้เป็นมงคลนาม


    ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน เพราะชื่อเป็นเพียงนามสมมุติแทนตัวเรา อย่างหลวงพ่อชื่อจรัญ ปู่ตั้งให้ หมอดูบอกเป็นกาลกิณี แต่ทำไมเจริญรุ่งเรือง ขอให้เชื่อพระพุทธเจ้าทำดีได้ดี

    9. ของดี ของ ปู่ ย่า ตา ยาย อย่าไปทำลายเลย


    ของพ่อแม่อย่าไปทำลายนะ  โยมมีกรรมฐาน มีทรัพย์ มีชื่อเสียง ความรัก บูชาทรัพย์ บูชาชื่อเสียง ความรักของพ่อแม่ได้ เงินจะไหลนองทองจะไหลมา………
    พ่อแม่ให้อะไรเอาไว้ก่อน อย่าไปทำลายเสีย ถึงจะเป็นถ้วยพ่อแม่ให้มา ก็ไว้เป็นที่ระลึกก็ยังดีอย่าเอาไปทิ้งขว้าง ฯ

    10. ถ้าต้องการเจริญก้าวหน้าขอฝากไว้ด้วย

    คนเรามี ๒ ก้าว จะก้าวขึ้นหรือก้าวลงดำน้ำไม่โผล่ ก้าวลงมันง่ายดี ก้าวขึ้นมันต้องยาก ของชั่วมันง่าย หลั่งไหลไปตามที่ต่ำ
    นี่บอกสอนลูกหลาน ต้องการจะบรรจุงานไม่ต้องไปวิ่งเต้น ดูลูกเสียก่อน กุศลเพียงพอหรือเปล่า ต้องเพิ่มกุศล
    ตัวอย่างเรียนจบครู ไม่จำเป็นต้องเป็นครู ทำงานธนาคารก็ได้ บริษัทก็ได้เดี๋ยวมีคนรับ  บางรายทั้งสอบทั้งสมัครหลายแห่งไม่เคยเรียกเลย อาตมาให้นั่งกรรมฐาน พอ ๗ วันผ่านไปพวกมาตามให้เข้าไปทำงานแล้ว

  • 201012083330470.jpg

    วิธีที่ 1
    ชุบไขเพื่อไม่ให้เน่า โดยใช้ไขที่เป็นก้อนสีขาว ตั้งไฟพอละลายแล้วใช้มะนาวที่ล้างสะอาดแล้ว จุ่มเคลือบ วิธีนี้จะเก็บไว้ได้นานเป็นเดือน

     วิธีที่ 2

    ปอกเปลือกคั้นน้ำใส่ถุงพลาสติก หรือขวดแช่แข็ง เมื่อจะใช้ก็นำออกมาปล่อยให้ละลาย ความเปรี้ยวและกลิ่นยังเหมือนเดิม  อีกวิธีหนึ่งคือ เมื่อคั้นน้ำแล้วผสมน้ำเชื่อม เกลือเล็กน้อยเก็บไว้เป็นส่วนๆ (คือ 1 ถุง ต่อ 1 แก้ว) เมื่อจะกินก็นำมาปั่นเป็นเครื่องดื่มแก้กระหายได้ดี

  • ชื่ออื่น ๆ : หนาดงัว หนาดวัว หนวดงั่ว หนวดงิ้ว (อุดรธานี) ขี้ป้าน (แม่ฮ่องสอน) ขลู่ (ภาคกลาง) คลู ขลู (ภาคใต้) หลวน ซี (จีนกลาง) หล่วงไซ (แต้จิ๋ว)
    ชื่อสามัญ : Indian Marsh Fleabane
    ชื่อวิทยาศาสตร์ : Pluchea indica (Linn.) Less.
    วงศ์ : Compositae

     

    ลักษณะทั่วไป

    • ต้น : เป็นพรรณไม้พุม่ขนาดเล็ก ลต้นมีความสูงประมาณ 0.5-2 เมตร แตกกิ่งก้านมากและเกลี้ยง
    • ใบ : จะมีกลิ่นฉุน ใบเล็กรูปไข่กลับ มีความยาวประมาณ 1-5.5 ซม. กว้างประมาณ 2.5-9 ซม. ตรงปลายใบของมันจะมีลักษณะแหลม หรือ แหลมมีติ่งสั้น ขอบใบจะเป้นซี่ฟันและแหลม เนื้อในจะคล้ายกระดาษ ค่อนข้างเกลี้ยง แต่ไม่มีก้าน ดอก จะออกเป็นช่อฝอยมีสีขาวนวล หรือสีม่วง จะออกตามง่ามใบ ดอกวงนอกเป็นดอกเพศเมีย ดอกวงในเป็นดอกสมบูรณ์เพศ
    • ก้านช่อดอก : จะมีความยาวประมาณ 2-6 มม. แต่ไม่มีก้านดอก
    • ริ้วประดับ : มีลักษณะแข็ง สีเขียว และเรียงกันประมาณ 6-7 วง วงอยู่นอกนั้นจะเป็นรูปไข่ วงที่อยู่ในจะคล้ายรูปหอกแคบและตรงปลายของมันจะแหลม
    • กลีบดอก : ดอกวงนอกกลีบดอกยาวประมาณ 3-3.5 มม. ดอกวงในกลีบดอกจะเป็นรูปท่อมีความยาวประมาณ 4-6 มม. ปลายจักเป็นซี่ฟันประมาณ5-6 ซี่
    • อับเรณู : ตรงโคนจะเป็นรูปหัวลูกศรสั้น ๆ
    • เกสร : ท่อเกสรตัวเมียจะมี 2 แฉกสั้น ๆ
    • ผล : แห้ง จะมีรูปทรงกระบอกยาวประมาณ 0.7 มม. มีสัน 10 สัน ระยางค์มีน้อย สีขาว ยาวประมาณ 4 มม. แผ่กว้าง

    การขยายพันธุ์ : เป็นพรรณไม้ที่ชอบขึ้นตามที่ลุ่มแฉะ ริมห้วยหนอง ตามหาดทาย ด้านหลัวป่าชายเลน นิยมปลูกเป็นพืชสมุนไพร การปลูกใช้วิธีการปักชำ โดยตัดต้นชำลงดิน รดน้ำให้ชุ่มปลูกขึ้นง่าย ไม่ต้องการดูแลรักษาแต่อย่างใด

    สรรพคุณ :

    • ทั้งต้น ใช้ต้มกิน รักษาอาการขัดเบา ปัสาวะพิการ ขับปัสสาวะ รับประทานวันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหารครั้งละ 75 มิลลิลิตร หรือ 1 ถ้วยชา นอกจากนี้ยังใช้รักษาโรควัณโรคที่ต่อมน้ำเหลือง โรคเบาหวาน ริดสีดวงทวาร ขูดเอาแต่ผิวต้นผสมกับยาสูบ แล้วนำมาสูบรักษาริดสีดวงจมูก
    • ใบ ใช้ต้มน้ำดื่มแทนชาเพื่อลดน้ำหนัก เบาเทาอาการปวดเมื่อย มุตกิด และนำมาต้มน้ำอาบบำรุงประสาท เป็นยาบีบมดลูก น้ำคั้นรักษาโรคบิด ใบแก่ ๆ สด ๆ เอามาตำบีบน้ำและทา ตรงหัวริดสีดวงทวาร จะทำใหัหัวริดสีดวงหดหายได้ นอกจกานี้ยังนำมาตำผสมกับเกลือรักษากลินปาก และระงับกลิ่นตัว
    • ใบและราก เป็นยาฝาดสมาน รักษาไข้ พอกแก้แผลอักเสบ ขับเหงื่อ ผสมกับสมุนไพรอื่น ๆ ต้มน้ำอาบรักษาเส้นตึง และยังทำเป็นขี้ผึ้งทาแผลเรื้อรัง
    • ใบและต้นอ่อน ใช้บรรเทาอาการปวดในโรคไขข้ออักเสบ รักษาประดง เลือดลม ตำผสมกับแอลกอฮอล์ ทาหลังบริเวณเหนือไต บรรเทาอาการปวดเอว ต้มน้ำอาบรักษาหิด ขี้เรื้อน
  • 116300.jpg

    ก่อนหน้านี้เรามักจะได้ยินคำแนะนำที่ว่า “การดื่มน้ำมาก ๆ นั้นดีต่อร่างกาย” แต่ดูเหมือนว่าคำแนะนำนี้จะค่อนข้างใช้ไม่ได้อีกต่อไปแล้ว

    ทั้งนี้เนื่องจากว่าในระยะหลังมานี้มีข้อโต้แย้งคำแนะนำดังกล่าวนี้มากขึ้น โดยดร.สแตนลีย์ โกลด์ฟาร์บ และดร.แดน เนกัวนู จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในฟิลาเดลเฟีย สหรัฐฯ ได้ตรวจสอบเอกสารทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำปริมาณมากในแต่ละวัน
    ทั้งคู่ พบว่า คนที่อยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนและแห้งแล้ง รวมถึงนักกีฬาอาจต้องการน้ำมากกว่าคนอื่นขณะที่คนที่ป่วยเป็นโรคบางโรคควรดื่มน้ำมากๆ แต่สำหรับคนปกติ การกระทำดังกล่าวไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแต่อย่างใด
    นอกจากนี้นักเคมีบำบัดของเยอรมันยังกล่าวว่า การดื่มน้ำที่มากเกินไปนั้นก็เป็นอันตรายเช่นกัน เช่นในหมู่นักกีฬาที่ดื่มน้ำมากเกินไปอาจจะทำให้โซเดียมในร่างกายลดลง แถมการดื่มน้ำมากเกินไปก็ยิ่งทำให้เกิดการกระหายน้ำมากขึ้นด้วย

    แต่ทั้งนี้การดื่มน้ำน้อยเกินไปก็ไม่เป็นผลดี เพราะอาจจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ด้วย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี ๆ คือ 6 – 8 แก้ว (ประมาณ 1.2 ลิตร) จะดีกว่าค่ะ

  •  

    มีคุณค่าทางโภชนาการคือประกอบด้วย เส้นใย แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ไอโอดีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี ไนอาซิน มีสารคลอโรฟิลล์สูง มีน้ำมันหอมระเหย เช่น เอพิออล (apiol) เบอแกบทีน (bergaptein) ไมรีสทิซิน (myristicin) ฟูราโนคิวมารีน (furanocumarin) ฟลาโนวอยด์ (flavonoids) นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกและเมือก”มูซิเลจ” (mucilage) ที่รากอีกด้วย

    ใบและใบอ่อน ใช้เป็นยาแก้ท้องอืด ใช้ดับกลิ่นปากได้ดี เพราะมีสารคลอโรฟิลล์ นอกจากนี้ยังมีสารต้านมะเร็งทำให้สารก่อมะเร็งในยาสูบไม่ออกฤทธิ์

    ลำต้น นำลำต้นมาตำผสมกับน้ำมันงาแล้วหมกไฟให้สุกนำมาประคบแก้ปวดเมื่อยได้ดี หรือจะนำลำต้นมาต้มกับน้ำใช้ดื่มแก้ไข้มาลาเรีย ใช้เป็นยาถ่าย หรือนำลำต้นมาตำแล้วใช้พอกแก้พิษงู ฆ่าเชื้อโรค ใช้ขับปัสสาวะ ช่วยทำให้เล็บ เส้นผม และผิวหนังแข็งแรง ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานปกติและใช้ลดความดันโลหิตได้

    ในแม่ที่กำลังให้นมลูกกิน ควรให้รับประทานผักชีฝรั่งเพื่อให้สามารถทดแทนธาตุเหล็กที่เสียไปได้

    ใช้ทำเป็นน้ำชาดื่ม โดยดื่มวันละ 2-3 ถ้วย จะช่วยรักษาสมดุลของอารมณ์ได้เป็นอย่างดีหรือจะนำเอาน้ำที่ได้มาทาผิวหนังสำหรับรักษาอาการผื่นคันได้ดี

    เมล็ดผักชีฝรั่ง นำมาใช้ทำ “Gripe water” สำหรับขับลมในกระเพาะได้ดี

    ข้อควรระวัง

    จากข้อมูลการรายงานสรรพคุณของผักชีฝรั่งพบว่า ชาวอียิปต์ได้นำมาใช้เมื่อมีอาการปวดท้องหรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำว่า สำหรับสุภาพสตรีไม่ควรใช้ในขณะมีครรภ์

  • หัวไชเท้าหรือผักกาดหัวมีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน (เจ้าถิ่นที่ยังยืนหยัดเป็นหลักให้กับ เอเซียทั้งทางด้านการแพทย์ตะวันออกและค่าเงินหยวน) แต่ตอนหลังหัวไชเท้าก็แพร่หลายไปทั่วตามการอพยพย้ายถิ่นของคนจีน นิยมรับประทานเป็นอาหาร ใช้ทำเป็นแกงจืด แกงส้ม ต้มจับฉ่าย หรือเอามาดองเค็ม ตากแห้ง ทำเป็นหัวไชโป๊ แล้วนำมาปรุงเป็นอาหารกินกับข้าวต้มกุ๊ยได้อีกหลายๆ ตำรับ

    ที่สำคัญคือเจ้าหัวไชเท้านี่มีสารโปรวิตามินเอ ที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเออยู่สูงมาก หัวไชเท้าจึงเป็นแหล่งวิตามินเอที่หาง่ายและราคาถูก

    หัวไชเท้าเป็นอาหารที่ดีมาก ตำราจีนกล่าวว่าไชเท้ามีสรรพคุณในการกระจายสิ่งหมักหมมในร่างกาย ละลายเสมหะ แก้พิษ ลดความดัน ขยายหลอดลมและหลอดเลือด จึงควรเป็นอาหารที่อยู่ในเมนูของคนที่ป่วยเป็นโรคหวัด ไอเสียงแหบแห้ง ท้องขึ้นเนื่องจากอาหารไม่ย่อย คออักเสบเรื้อรัง

    ตำรับยามีดังนี้ นำหัวไชเท้าสดมาคั้นน้ำแล้วเติมน้ำขิง เติมน้ำตาลทรายขาวพอหวาน ต้มให้เดือดแล้วจิบบ่อยๆ หรือนำหัวไชเท้ามาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มน้ำดื่มแก้กระหาย รวมทั้งสามารถนำหัวไชเท้าสดมาตำให้แหลก คั้นเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลทรายพอหวานรับประทาน

    หรือนำไชเท้าหนึ่งหัวมาล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ไว้ในขวดแก้ว โรยน้ำตาล 2-3 ช้อนโต๊ะ ปิดฝาทิ้งไว้หนึ่งคืน รินน้ำรับประทานเป็นประจำ เหมาะกับคนที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ไอมีเสมหะ ไอหอบ

    การทำเมนูอาหารบำรุงสุขภาพด้วยตัวเองจากสมุนไพรที่เรารู้จักเป็นอย่างดี รู้แน่ๆ ว่าไม่เป็นพิษเป็นภัย เป็นสิ่งที่คุ้มกว่าการไปตะเกียกตะกายหาสมุนไพรที่เราไม่รู้จัก ไม่เคยเห็น เชื่อตามนักวิชาการที่บางทีก็ครึ่งๆ กลางๆ ในความรู้ ไม่รู้ทั้งแผนโบราณและแผนใหม่ ทำให้สังคมสับสนอลเวงไปหมด

    หัวไชเท้า: ช่วยลดรอยฝ้าและกระให้จางลง

    ส่วนผสม
    1.หัวไชเท้า 1 หัว(ขนาดเล็ก)
    2.น้ำมะนาวสด 1 ช้อนแกง

    วิธีทำ
    ใช้หัวไชเท้าล้างน้ำให้สะอาด ทำการปอกเปลือก แล้วหั่นบางๆ นำไปปั่นให้พอละเอียด ใส่น้ำมะนาวประมาณ 1 ช้อนแกงปั่นรวมกันอีกครั้ง

    วิธีใช้
    ให้ทาทั่วผิวหน้า (ยกเว้นรอบดวงตาและปาก) ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเป็นประจำจะช่วยลดฝ้า และกระให้สีจางลง

  • ruby888 เกมส์การพนันต่างๆนั้นเป็นเรื่องค่อนข้างยากที่เราจะสร้างสรรค์หรือคิดค้นเทคนิคการเล่นต่างๆเพิ่มขึ้นมาได้ เมื่อผู้เล่นต่างก็ไว้ใจและเชื่อถือการเล่นที่พวกเขาสามารถควบคุมได้ สำหรับเกมไฮโล Ruby888 นั้น เป็นการเดิมพันเงินกันด้วยการทอยลูกเต๋า ซึ่งการทอยหรือการโยนลูกเต๋าเหล่านี้เป็นการสุ่มแบบสมบูรณ์แบบ และไม่สามารถคาดการณ์คำตอบใดได้เลยแม้แต่น้อย เพราะฉะนั้นจึงเกือบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคิดค้นเทคนิคที่ทำให้คุณชนะ แต่อย่างไรก็ตามนักพนันบางคนก็ยังคงพยายามสรรหาวิธีต่างๆ แต่ก็ไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถควบคุมได้โดยสมบูรณ์แบบ หากคุณต้องการชนะเกมพนันบ่อยครั้ง คุณก็ต้องเล่นไฮโลด้วยเงินเดิมพันจำนวนน้อยๆ ซึ่งคุณจะสามารถเล่นพนันได้บ่อยครั้งทำให้คุณมีโอกาสเสี่ยงโชคมากขึ้น ในความคิดของผม ผมคิดว่าเราเดาดีกว่าครับที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับดวง ผมว่ามันจะสนุกกว่า การไปเล่นในบ่อนCasinoต่างๆถ้าเราโกงแล้วเขาจับได้ โดนหนักแน่นอนครับ เพราะฉะนั้นไม่เสี่ยงจะดีกว่าครับ เล่นเพื่อความสนุกดีที่สุดครับ

    การเดิมพันเกมส์พนันแต้มต่ำ คือเมื่อคุณทายว่าในการทอยลูกเต๋าครั้งนี้แต้มทั้งหมดที่ออกอยู่ระหว่าง 4 ถึง 10 ผลการเดิมพันคือ จะจ่ายเงินให้แก่ผู้ชนะเป็นจำนวนเงินก้อนหนึ่ง หากเขาสามารถทายจำนวนที่ออกได้ถูกต้อง การเดิมพันเกมพนันแต้มสูง คือเมื่อคุณทายแต้มลูกเต๋าที่ออกทั้งหมดอยู่ระหว่าง 11 ถึง 17 สำหรับการจ่ายเงินจะจ่ายเป็นลักษณะแบบครั้งต่อครั้ง ซึ่งเงินเดิมพันก็สามารถเพิ่มมากขึ้นตามความต้องการในการวางเงินพนันของคุณ การเล่นไฮโลในคาสิโนนั้น ถือได้ว่าเป็นการพนันที่นิยมกันมาก แม้แต่ใน Ruby888 Casino online ก็เช่นเดียวกัน เนื่องจากเล่นง่ายและสนุก ยิ่งถ้ามีเพื่อเล่นด้วยกันยิ่งทำให้สนุกยิ่งขึ้น แต่หลายๆคนก็เสียเงินจากการเล่นไฮโลจนหมดเนื้อหมดตัวมาก็หลายคนแล้ว เพราะฉะนั้นเราควรเล่นอย่างมีสติ และรู้จักพอ

    การพนันไม่ว่าจะเล่นที่บ่อนคาสิโน Ruby888 จริงๆ หรือเล่นที่คาสิโน GClub ออนไลน์ ถ้าเราเล่นอย่างขาดสติ ก็สามารถทำให้เราหมดตัวได้เหมือนกัน ในวันๆหนึ่งเราควรกำหนดเงินที่เราจะเล่นในแต่ละวัน ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเงินส่วนอื่นๆ เมื่อหมดเราก็เลิก ไม่ใช่นำเงินที่ต้องใช้จ่ายในส่วนอื่นๆมาเล่นต่อ เพราะถ้าเราเริ่มทำอย่างนั้นแล้ว เชื่อว่าในอนาคตเราต้องนำเงินก้อนที่สำคัญๆออกมาใช้จนหมด จนวันหนึ่งเราจะไม่เหลืออะไรเลย เสียให้รู้จักพอ ได้ก็ให้รู้จักพอ เล่นเพื่อเอาความสนุก เพียงแค่นี้คุณก็จะเล่นการพนันต่างๆไม่ใช่เพียงแค่ไฮโลได้อย่างสนุกสนานและมีความสุขแล้วครับ

  • gclub ในช่วงที่ทั่วโลกกำลังตื่นเต้นกับการแข่งขันฟุตบอลโลก GCLUB มีคนอีกกลุ่มหนึ่งตื่นเต้นกว่า เพราะการแข่งขันฟุตบอลโลกเป็นที่มาของรายได้จำนวนมหาศาล คนที่ใจจดจ่ออยู่กับผลการแข่งขันแพ้ชนะ แม้แต่จำนวนประตูที่ยิงได้ ก็มีความหมายมาก อาจกลายเป็นเงินมหาศาล การพนันบอลโลกไงครับ กิจกรรมนี้แพร่ระบาดซึมลึกในสังคมไทยมานานแล้ว และนับวันจะมากขึ้นเรื่อยๆ ลงไประบาดถึงในเด็กนักเรียนและวัยรุ่น ทำให้เกิดปัญหาอื่นตามมา เช่น ปัญหาอาชญากรรม ปัญหาครอบครัวและสังคม

    การพนันบอลโลก GCLUB มีมาตั้งแต่เมื่อใดไม่มีใครทราบ เข้าใจว่าน่าจะมีมานานพอๆ กับการพนันอย่างอื่นๆ โดยเฉพาะ เมืองไทย สามารถเล่นการพนันได้หลากหลายรูปแบบ แต่ในปีหลังๆ การพนันบอลโลกเป็นที่กล่าวขวัญถึงมากกว่าการพนันประเภทอื่นๆ อาจเป็นเพราะการแข่งขันมีความยิ่งใหญ่มาก มีผู้ชมมาก มีการถ่ายทอดสดให้คนทุกมุมโลกได้ดู การพนันในผลการแข่งขันจึงมีมากตามไปด้วย

    คนที่ชอบการพนันมีหลายประเภท

    บางคนชอบการพนันเป็นครั้งคราว ทำให้รู้สึกตื่นเต้นมีรสชาติในชีวิต แบบนี้มักไม่ได้ใช้เงินทองมากมายอะไร ไม่ได้เป็นหนี้เป็นสิน ถ้าไม่มีเงินก็ไม่เล่น รู้จักยับยั้งชั่งใจตัวเองได้ดี การพนันแบบนี้ ไม่ใช่โรค GCLUB ไม่ต้องรักษาก็ได้ แต่ถ้าจะเลิกเล่นเลยน่าจะดีกว่า

    อาการ

    คนที่เล่นการพนันจนถึงกับเป็นโรค ที่เรียกว่า โรคติดการพนัน (Pathological gambling) มีลักษณะคล้ายกับการติดสารเสพติด คือ จิตใจจดจ่ออยู่กับการพนันตลอดเวลา ไม่สามารถคิดหรือทำอย่างอื่น มีความอยากเล่นที่ยากจะควบคุม ในที่สุดก็จะเล่นการพนันโดยไม่มีการยั้งคิด เวลาเล่นได้ก็เกิดความโลภอยากได้มากขึ้น เวลาเสียก็จะรู้สึกเสียดายมาก อยากได้คืน ก็จะเล่นเพื่อแก้ตัว ในที่สุดก็ลงเอยด้วยการสูญเสียจำนวนมาก น่าแปลกที่คนที่เล่นการพนันแล้วเสีย ไม่ค่อยตระหนักในความจริงที่ว่ามีคนที่ประสบผลสำเร็จจากการพนันน้อยมาก เขามักจะคิดเข้าข้างตัวเองว่าเมื่อเสียแล้วน่าจะมีได้บ้าง การปลอบใจตัวเองแบบนี้ทำให้เขาไม่หยุดเมื่อเล่นเสีย การขาดสติควบคุมตัวเองเป็นอาการสำคัญประการหนึ่งของ โรคติดการพนัน

    คนที่เป็นโรคติดการพนัน มักจะหาโอกาสเล่นการพนันเสมอ แม้ตัวเองจะไม่มีเงิน ก็อาจขโมยเงิน หรือทำทุกรูปแบบเพื่อให้ได้เงินมาเล่นการพนัน การเป็นหนี้สินไม่ได้ทำให้จิตใจเกิดการยั้งคิด แต่ในทางตรงกันข้าม เขาจะคิดว่าการพนันอาจทำให้เขามีโอกาสได้เงินมาใช้หนี้ได้บ้าง คนที่เป็นโรคนี้จึงมักคิดเข้าข้างตนเองตลอดเวลา เพื่อให้ได้เล่นการพนัน GCLUB

    สาเหตุ

    มีคนเคยศึกษาพฤติกรรมคนที่เป็นโรคติดการพนัน และโรคอื่นๆ ที่มีปัญหาคล้ายๆ กันในเรื่องการควบคุมตัวเอง พบว่า สมองบางส่วนมีการทำงานน้อย ทำให้เขาต้องพึ่งพากิจกรรมที่มีความตื่นเต้นสูงๆ จึงจะเกิดความสุขได้ ในสมองของมนุษย์มีบริเวณหนึ่งที่เรียกว่า อมิกดาลา (Amygdala) เป็นศูนย์กลางของความพึงพอใจ เมื่อเราเป็นเด็กทำความดีแล้วมีคนชื่นชม ความรู้สึกประทับใจนั้นจะเก็บสะสมไว้ที่อมิกดาลานี้ ทำให้อยากทำสิ่งนั้นอีก กลไกนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบแรงจูงใจของมนุษย์เรา ความพึงพอใจในชีวิตอาจมีหลายด้าน หลายกิจกรรม การมีกิจกรรมที่สร้างความรู้สึกดีๆ เช่นนี้ ทำให้เรามีวิธีสร้างความพึงพอใจส่วนตัว เรียกว่า วงจรของความพึงพอใจ (Pleasure circuit) บางคนมีวงจรเช่นนี้มาก บางคนมีน้อย ขึ้นอยู่กับพื้นอารมณ์ และประสบการณ์การเรียนรู้ในชีวิตที่ผ่านมา คนที่จะมีปัญหาได้ง่ายคือ คนที่ขาดวงจรชีวิตที่มีความสุข เขาก็จะแสวงหาจากกิจกรรมอื่นที่ทำให้รู้สึกพอใจได้ง่าย เช่น การพนัน สารเสพติด เพศสัมพันธ์ ซึ่งล้วนแล้วแต่จะกระตุ้นความตื่นเต้น หรือความสุขช่วงสั้นๆ อย่างทันอกทันใจ คนพวกนี้มักอดทนรอคอยความสำเร็จหรือรางวัลไม่ได้นาน ทำให้หาวงจรความพึงพอใจได้ยากจากกิจกรรมทั่วๆ ไป

    ถ้าวิเคราะห์จิตใจคนที่เล่นการพนัน เขาจะเป็นประเภทแสวงหาความตื่นเต้น ต้องการความสุขจากจินตนาการ เวลาเล่นการพนันประสบการณ์ที่หลายคนชอบมาก คือ การได้ลุ้น ตรงนี้สร้างความสุข ความพึงพอใจได้มากๆ แม้ว่าการลุ้นนั้นได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง แต่เขาจะจำได้แม่นเฉพาะตอนที่ประสบผลสำเร็จ

    คนไข้คนหนึ่งเป็นโรคติดการพนันที่ว่านี้ ภรรยาของเขาเป็นผู้พามาหาหมอ ทั้งที่เจ้าตัวเองไม่อยากจะมา ด้วยเหตุที่ตนเองไม่ได้คิดว่าเป็นปัญหาแต่อย่างใด ภรรยาเล่าให้ฟังถึงเหตุการณ์ต่างๆ ที่ผ่านมาอย่างขมขื่นว่า ขณะนี้เป็นหนี้ท่วมตัว พ่อเจ้าประคุณเอาไปเล่นการพนันหมด เล่นเสียแล้วก็ยังไปกู้หนี้ยืมสินเพื่อมาเล่นต่ออีก ความเสียหายที่เกิดขื้นมากกว่าไฟไหม้บ้านซักสิบครั้ง ไฟไหม้บ้านยังมีโอกาสแก้ตัว แต่สามีติดการพนันนี้ไม่มีทางกลับ เพราะไม่มีทางเปลี่ยนนิสัยกันได้ เสียแล้วยังไม่เรียนรู้ ยังหาโอกาสเสียอีก คนในครอบครัวเดียวกันมักจะทนไม่ได้ ที่สำคัญคือเจ้าตัวไม่คิดว่าเป็นปัญหา GCLUB ทำให้ไม่ร่วมมือในการแก้ใขเปลี่ยนแปลงตนเอง ซึ่งก็เป็นความจริง ในเวลาต่อมาคนไข้คนนี้ไม่หยุดเล่นการพนัน แต่ภรรยาทำใจได้ คอยกันไม่ให้สามีเอาเงินไปเล่นมากจนทางบ้านเดือดร้อน ประโยคสุดท้ายที่คนไข้พูดกับผมคือ “หมอรักษาผมไม่ได้หรอก ถ้าไม่เชื่อ พนันกันก็ได้”

    การรักษาและป้องกัน

    เนื่องจากการรักษาโรคติดการพนันไม่ค่อยได้ผล การป้องกันจึงสำคัญกว่าการรักษา ซึ่งต้องเริ่มตั้งแต่เด็กๆ พยายามเสริมให้เด็กมีกิจกรรมที่ดี ให้เกิดวงจรความพึงพอใจชีวิตด้วยตัวเอง ให้เด็กได้รับประสบการณ์ที่ดีกับกิจกรรมที่ถูกต้อง GCLUB ใช้ความสามารถตนเองมากกว่าโชคหรือโอกาส ให้มีความสุขกับงานสร้างสรรค์ ให้รู้จักรอคอยความสำเร็จ ที่สำคัญ ผู้ใหญ่ต้องไม่เป็นตัวอย่างของการเล่นการพนันเสียเองในบ้านด้วย

  • เด็กดีดอทคอม :: ย้อนวันวานไปกับ โมเดลกระดาษ

         … จะว่าไปแล้วความเป็นสุดยอดอีกอย่างหนึ่งของมนุษย์ การที่มนุษยอย่างเรานั้นมี’จินตนาการ’ ที่ไม่สิ้นสุด ใครจะเชื่อคะว่ากระดาษธรรมดาๆ หนึ่งแผ่น มนุษย์อย่างเราจะสามารถบรรเลงจินตนาการลงไปในนั้นได้อย่างไม่มีวันสิ้นสุด จากกระดาษธรรมดาก็สามารถกลายมาเป็น “โมเดล 3 มิติ” ได้!!

         น้องๆ สมัยนี้อาจจะคุ้นเคยกับ Paper model หรือ Paper craft รูปตัวการ์ตูนสุดฮิตต่างๆ แต่สำหรับพี่เหมี่ยวแล้วความทรงจำแรกสำหรับการเล่นโมเดลกระดาษนั้นเกิดจาก ตอนที่พี่เหมี่ยวเด็กๆ (คือมันนานมากกกกกกกกแล้วล่ะค่ะ -..-!) จะมีขนมที่ทำจากข้าวโพดอบกรอบ รสชาติหวานๆ เค็มๆ ที่มีชื่อว่า ขนมจาจา เรื่องรสชาติของขนมไม่ใช่แรงจูงใจในการซื้อขนมหรอกค่ะ แต่เป็นของแถมที่มากับขนมมากว่า ของแถมที่มากับขนมจาจาจะเป็นโมเดลกระดาษรูปบ้านน่ารักๆ และร้านค้าต่างๆ ซึ่งจะแถมมาเป็นแผ่นๆ มีขนาดไม่ใหญ่เท่าไหร่ เมื่อซื้อมาแล้วเราจะต้องมาแกะเป็นชิ้นๆ แล้วนำมาต่อกันให้เป็นบ้าน ซึ่งก็จะมีหลายแบบให้เราเลือกสะสม จำได้ว่าตอนนั้นฮิตมากๆ พี่เหมี่ยวซะสมไว้เกือบครบทุกชุดเลยทีเดียว เสียดายที่เค้าหยุดผลิตไปแล้ว

    เด็กดีดอทคอม :: ย้อนวันวานไปกับ โมเดลกระดาษ

    เด็กดีดอทคอม :: ย้อนวันวานไปกับ โมเดลกระดาษ

         เพิ่งจะเมื่อ 2-3 ปีมานี้ก็เริ่มเห็นเค้าผลิตออกมาเป็นของแถมอีกครั้ง แต่ก็หาซื้อยากแล้วล่ะค่ะ … จะว่าไปก็คิดถึงความสนุกเวลาต่อโมเดลเหมือนกันนะคะ เพราะเราจะสนุกกับการใช้เวลาไปกับการสะสมแล้วก็เลือกต่อโมเดลแบบต่างๆ แบบไหนที่ยังไม่มี เราก็จะต้องพยามไปหาซื้อ ถ้าหาซื้อไม่ได้บางทีก็ไปขอแลกกับเพื่อนคนที่เค้ามีแบบซ้ำๆ หลายอัน ซึ่งมันก็เป็นความสนุกแบบเด็กๆ ที่พอนึกถึงทีไรก็อดยิ้มไม่ได้ทุกที

    เด็กดีดอทคอม :: ย้อนวันวานไปกับ โมเดลกระดาษ

    เด็กดีดอทคอม :: ย้อนวันวานไปกับ โมเดลกระดาษ

         การต่อโมเดลกระดาษถึงแม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้เวลามาก แต่ข้อดีของการเล่นโมเดลกระดาษก็คือ ทำให้เรามีสมาธิในการทำกิจกรรม แถมยังเป็นกิจกรรมที่ฝึกให้เรามีความอดทนอีกต่างหาก อีกอย่างหนึ่งการเล่นโมเดลกระดาษนั้นถือว่าเป็นกิจกรรมที่ใช้ทุนน้อย ไม่ต้องลงทุนอะไรมาก (เดี๋ยวนี้ดาวน์โหลดแบบจากเว็บไซต์แล้วก็ปริ๊นซ์ออกมาเล่นได้เลย) แค่ไม่อุปกรณ์ที่ต้องใช้ไม่กี่อย่าง เช่น กรรไกร แผ่นรองตัด คัตเตอร์ ไม้บรรทัด กาว ซึ่งก็เป็นของที่เรามีอยู่แล้วที่บ้าน เห็นรึเปล่าล่ะคะว่าลงทุนน้อยจริงๆ แล้วเราก็ยังได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์อีกด้วยล่ะค่ะ

    เด็กดีดอทคอม :: ย้อนวันวานไปกับ โมเดลกระดาษ

         เดี๋ยวนี้มีโมเดลกระดาษให้เราเลือกเล่นกันหลายแบบมากๆ ทั้งที่เป็นแบบตัวการ์ตูน และเป็นแบบสิ่งของ เช่น บ้าน ร้านขายของ ช้อปปิ้งมอลล์ ถ้าไม่อยากซื้อก็ลองหาดาวน์โหลดจากตามเว็บไซต์ต่างๆ ดู รับรองว่าถ้าได้ลองเล่นแล้วต้องเพลินเกินห้ามใจแน่ๆ แต่ขอย้ำนะคะว่า ต้องว่างจริงๆ เพราะเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ฝีมือค่ะ ^^

ปฎิทิน

October 2011
M T W T F S S
« Sep   Dec »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

slot

คลังเก็บ